ピラティスで言う正しい姿勢
では、ピラティスで言う良い姿勢について、どのようにやったら良いのか、ここでご紹介します。実際にみなさんもチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
頭のてっぺんから、天井へ引っ張られている感じに、背筋を伸ばし、更に肩には力をいれずにリラックスさせます。この際、あごが上がらないように、引きます。
次におなかを凹ませます。そして、お尻をきゅっと軽く引き締めます。その状態で、両足の裏側を伸ばし、両膝は軽くそろえましょう。
この状態でいることが、ピラティスで言う、正しい姿勢なのです。どうでしょうか？この状態に慣れていない人は、最初、きついかもしれませんが、続けていくうちに楽にこの姿勢が保てるようになります。
では、どうしてピラティスで、姿勢を矯正することが出来るのでしょうか？それは、ピラティスで筋肉が鍛えられることが理由です。例えば、骨盤低筋や大腰筋などの筋肉がありますよね。それが鍛えられると、骨盤が正しい位置になります。また、背骨もまっすぐになります。骨格が正しい位置になり、それらを支える筋肉もついてくることから、正しい姿勢が楽に保てるようになるのです。
姿勢矯正といえば、それ専用の下着なども高い値段で売られていますよね。確かにそれらを着用すると姿勢が良くなります。ですが、そのようなものを使用するより、本当に体の内側から矯正することが健康にも繋がりますから、その点でピラティスはぴったりのエクササイズと言えるでしょう。